INZIRA Y’UBUZIMA IBUZWA N’UGUTINDA GUKORA IBY’INGENZI (PROCRASTINATION): Impamvu Abantu Benshi Bananirwa Kugera ku Nzozi Zabo n’Uko Wabyirinda
Mu buzima bwa buri munsi, abantu benshi bafite inzozi zikomeye: hari abifuza kuba ba rwiyemezamirimo bakomeye, abandi bashaka kuba abanditsi, abacuruzi, abayobozi cyangwa abantu bagira impinduka nziza mu muryango no mu gihugu. Nyamara hari ikibazo gikomeye cyane gituma izo nzozi zidakunda kugerwaho n’abenshi: ugutinda gukora iby’ingenzi (procrastination).
Abantu benshi bibwira ko procrastination ari ubunebwe. Ariko ukuri ni uko procrastination atari ubunebwe gusa. Ni uburyo bwo kwiyangiriza ubuzima bucece (silent self-sabotage). Ni igihe umuntu azi neza ikintu agomba gukora ariko akagisubika akavuga ati: “Nzagikora ejo” cyangwa “ndabanza ndebe uko mbyumva.”
Iyo myitwarire ishobora gutuma umuntu ata amahirwe menshi mu buzima bwe, agatakaza amafaranga, icyizere, ndetse n’icyubahiro mu bandi.
Muri iyi nkuru ndende, tugiye gusesengura neza cyane ikibazo cya procrastination, turebe:
Impamvu gituma abantu bagisubika ibintu
Uko bigira ingaruka ku buzima
Impamvu abantu batsinda badakunda kugikora
N’uburyo bwafasha umuntu kugitsinda.
Procrastination Ni Iki Mu By’ukuri?
Procrastination ni igihe umuntu asubika nkana gukora ikintu cy’ingenzi agahitamo gukora ibindi bitamufasha cyane.
Urugero:
Ufite akazi ugomba kurangiza uyu munsi ariko ugahitamo kureba ama video kuri internet.
Uzi ko ugomba kwiga ariko ugahitamo kuganira kuri telefone amasaha menshi.
Ufite igitekerezo cy’ubucuruzi ariko ugakomeza kuvuga ngo “ndacyategura”.
Ikibazo si uko utazi icyo gukora. Ikibazo ni uko ubwonko bwawe bwanga gukora ikintu gishobora kugutera umunaniro cyangwa ubwoba.
Bityo ugahitamo ikintu cyoroshye.
Impamvu Abantu Benshi Bakunda Procrastination
Hari impamvu nyinshi zituma abantu bagira iyi myitwarire.
1. Gutinya Kunanirwa
Abantu benshi batinya kunanirwa.
Iyo umuntu atekereje ati:
“Ese bizagenda neza?”
“Bazakunda ibyo nakoze?”
“Bashobora kunseka?”
Ubwonko bwe bumubwira ko ari byiza kudatangira aho gutangira ukananirwa.
Ariko mu by’ukuri, kudatangira ni byo gutsindwa nyako.
2. Gushaka gukora ibintu bitunganye cyane (Perfectionism)
Hari abantu badatangira igikorwa kuko bashaka ko buri kintu kiba gitunganye neza.
Bavuga bati:
“Nzabitangira nkiri kwitegura neza.”
“Ndacyakusanya amakuru.”
Nyamara ukuri ni uko nta gihe na rimwe ibintu biba bitunganye 100% mbere yo gutangira.
Abantu benshi batsinze batangiriye ku gitekerezo kituzuye neza, ariko bagakomeza kugikosora mu nzira.
3. Kutagira gahunda isobanutse
Iyo umuntu adafite gahunda isobanutse:
ntiyamenya icyo akora mbere
ntiyamenya igihe agomba kugikorera
Ibi bituma akazi kose kagaragara nk’akagoye cyane.
4. Guterwa ubwoba n’akazi kanini
Iyo umuntu abonye akazi kanini cyane, ashobora guhita yumva ko kadashoboka.
Urugero:
Kwandika igitabo
Gutangiza business
Kwiga amasomo menshi
Ubwonko buhita bumubwira ngo “ibi biragoye cyane”, agahitamo kubisubika.
Ingaruka za Procrastination mu Buzima
Procrastination ishobora kwangiza ubuzima bw’umuntu mu buryo bwinshi.
1. Guhorana Stress n’Amaganya
Iyo usubitse akazi, ntigashira.
Gahora mu mutwe wawe.
Bituma:
uhora uhangayitse
ugahora wumva ufite umutwaro.
2. Gutakaza Amahirwe
Amahirwe menshi mu buzima aza mu gihe gito.
Niba utiteguye gukora ako kanya, ashobora kugucika.
Urugero:
akazi
amahugurwa
ubufatanye mu bucuruzi.
3. Kwiyangiriza Icyubahiro
Iyo umuntu ahora asubika ibintu:
abantu batangira kumubona nk’udafite gahunda
ntibamwizere.
Ibi bishobora kwangiza izina rye mu kazi no mu buzima.
4. Gutakaza Amafaranga
Procrastination ishobora gutuma umuntu atakaza amafaranga menshi.
Urugero:
kudatangiza business kare
kudakoresha amahirwe yo gushora imari
kudasoza imishinga ku gihe.
5. Kugabanya Icyizere Mu Buzima
Iyo umuntu ahora asubika ibintu, agenda abona ko ntacyo ashoboye kugeraho.
Icyizere cye kigabanuka.
Ihame Abantu Batsinda Basobanukiwe
Abantu benshi batsinze mu buzima bumvise ihame rikomeye:
Action creates clarity.
Bisobanura ko gukora ari byo bituma ibintu bisobanuka.
Abantu benshi bategereza:
kumva bafite imbaraga
kumva biteguye
kumva bafite inspiration.
Ariko abatsinze ntibategereza ibyo.
Batangira gukora nubwo batabyumva neza.
Iyo batangiye, nibwo:
ibitekerezo biboneka
ibisubizo biboneka
inzira igasobanuka.
Impamvu Action Ari Ingenzi Kurusha Gutekereza
Hari abantu bamara imyaka batekereza ku gitekerezo kimwe.
Ariko hari abandi bagitangira mu minsi mike.
Itandukaniro ni iri:
uwatekereje cyane nta kintu yakoze
uwakoze yahise yiga mu byo yakoze.
Mu buzima experience iruta gutekereza cyane.
Uburyo Bworoshye Bwo Gutsinda Procrastination
1. Tangira Nubwo Waba Wumva Utiteguye
Abantu benshi bategereza:
motivation
inspiration.
Ariko ukuri ni uko motivation iza nyuma yo gutangira.
Tangira gato, imbaraga zizaza mu nzira.
2. Gabanya Akazi Kanini Mo Ibice Bito
Aho kuvuga uti:
“Ngiye kwandika igitabo.”
Vuga uti:
nandika page imwe
nandika igika kimwe.
Iyo akazi kagabanijwe, ubwonko ntibutinya kugatangira.
3. Koresha “5-Minute Rule”
Iri ni itegeko ryoroshye cyane.
Wibwire uti:
“Ndakora iminota 5 gusa.”
Iyo utangiye iminota 5, akenshi usanga ukomeje gukora iminota 30 cyangwa isaha.
Ikintu kigoye cyane si ugukora — ni ugutangira.
4. Kuraho Ibikurangaza
Ibintu byinshi bituma abantu batangira procrastination:
social media
telefoni
ibiganiro byinshi.
Igihe ugiye gukora akazi gakomeye:
shyira telefoni kure
funga notifications
hitamo ahantu hatuje.
5. Ishyirireho Deadlines
Iyo umuntu adafite igihe ntarengwa, ashobora gukora buhoro cyane.
Ariko iyo hari deadline, ubwonko bushyira imbaraga mu gukora vuba.
Icyo Wamenya: Gutegereza Igihe Cyiza Ni Umutego
Abantu benshi bavuga bati:
“Nzabitangira umwaka utaha.”
“Nzabitangira igihe nzaba mfite amafaranga.”
“Nzabitangira igihe nzaba niteguye.”
Ariko igihe cyiza ntikiza.
Igihe cyiza gikorwa n’ibikorwa byawe.
Isomo Rikomeye: Gutangira Ni Intsinzi ya Mbere
Niba hari ikintu umaze igihe utekereza gukora:
business
umushinga
igitabo
amasomo mashya.
Tangira uyu munsi.
Ntabwo bigomba kuba binini.
Intambwe nto ishobora gutangiza impinduka nini mu buzima bwawe.
Umwanzuro
Procrastination ni imwe mu nzitizi zikomeye zibuza abantu kugera ku nzozi zabo. Nubwo isa n’akantu gato, ishobora kwangiza ubuzima bw’umuntu mu buryo bwinshi: gutuma agira stress, agatakaza amahirwe, amafaranga ndetse n’icyizere.
Ariko inkuru nziza ni uko ishobora gutsindwa.
Uburyo bwo kuyitsinda si ubuhanga budasanzwe. Ni gufata icyemezo cyo gutangira.
Tangira nubwo waba utiteguye
Gabanya akazi mo ibice bito
Koresha itegeko ry’iminota 5
Kuraho ibikurangaza
Ishyirireho deadlines.
Wibuke iri hame rikomeye:
“Action creates clarity.”
Iyo utangiye gukora, inzira irigaragaza.
Iyo ukomeje gukora, amahirwe ariyongera.
Iyo utareka gukora, inzozi zawe zitangira kuba ukuri.
